Assalamualaikum.. :)
Alhamdulillah..me, 6 weeks suda pregnant..sangat la hepi dengan rezeki dari Allah S.W.T. untuk kami berdua..after 1 year and 1 month, finally termakbul doa kami jugak akhirnya..
Mula2 test guna UPT tu minggu lepas sekali tp mcm awal je lg pastu mcm xcaya lagi huhu..tapi hubby soh gak test lagi tuk confirm. Makanya, Isnin ritu test lagi guna UPT and mmg confirm ade double line huhu..soknye, ari Selasa g klinik and doktor sahkan me..pregnant heee....doc scan nmpk ade bulat kecik je hihi..sukanyeeee..
Hope dapat jaga diri dengan baik dan beri yang terbaik tuk baby..mommy waiting for u baby, 20 November 2013.. :)
Ini sedikit sumber bacaan setelah menggodek-godek Mr.Google huhiiii...
(sumber bacaan :
Pa Ma Karangkraf.Com - Tahniah, Anda Hamil! )
Tahniah, Anda Hamil! Apa Yang Perlu Anda Tahu Seterusnya?
Anda mesti mempunyai banyak soalan. Tidak kira jika ini adalah
kehamilan anda yang pertama atau anda ingin menambah ahli keluarga anda.
Salah satu daripadanya ialah tentang penjagaan kesihatan. Sepanjang 40
minggu hamil, pelbagai perubahan fizikal dan mental yang anda dihadapi.
Oleh yang demikian, siapkan diri dengan segala info agar anda seronok
sepanjang kehamilan.
8 Perkara Perlu Anda Tahu Untuk Kehamilan Sihat :
1. Pemeriksaan Antenatal
Penjagaan antenatal sangat penting untuk memastikan anda dan bayi sihat
sepanjang kehamilan. Berjumpa doktor O&G sejak awal kehamilan
membolehkan mereka memantau kesihatan dan perkembangan bayi dan anda
dari semasa ke semasa.
2. Jaga Pemakanan
Sebenarnya, dalam kehamilan tiada istilah makan untuk dua orang.
Ketahuilah bahawa keperluan tenaga ibu hamil tidak berubah sepanjang
enam bulan pertama kehamilan mereka. Keperluan ini mula meningkat
sedikit ketika tiga bulan terakhir kehamilan iaitu penambahan lebih
kurang 200 kalori sehari. Yang penting, ibu hamil perlu mengambil
makanan yang berkhasiat dan seimbang. Pada masa yang sama, pastikan
makanan yang diambil bersih bagi mengelakkan sebarang jangkitan
penyakit.
Sekiranya berpuasa, pastikan anda bersahur dan berbuka dengan makanan
yang berkhasiat. Hidangan anda mestilah mengandungi protein, lemak,
karbohidrat, vitamin dan mineral. Cegah dehidrasi tubuh dengan
perbanyakan minum air kosong pada waktu malam.
3. Pengambilan Asid Folik
Asid folik penting bagi ibu hamil kerana boleh membantu mencegah
masalah spina bifida dan masalah kecacatan tiub neural. Semua wanita
yang merancang untuk hamil dinasihatkan supaya mengambil tambahan harian
asid folik sebanyak 400mcg bermula semasa pembenihan dan sepanjang tiga
bulan pertama kehamilan.
4. Bersenam
Senaman boleh memberi kekuatan dan ketahanan pada ibu hamil. Senaman
juga akan memudahkan ibu hamil kembali ke bentuk tubuh asal selepas bayi
anda dilahirkan. Semasa hamil, wanita digalakkan melakukan senaman
lantai pelvik bagi menguatkan otot sekitar pelvik yang membantu
mengelakkan daripada berlakunya inkontinens, yang selalu dialami oleh
wanita hamil. Tekanan inkontinens adalah terkencing akibat aktiviti
tertentu seperti bersin, ketawa atau bersenam.
5. Pakaian Dan Kasut Ketika Hamil
Sepanjang kehamilan, ibu-ibu disarankan agar memakai pakaian yang
longgar dan tidak mencengkam terutamanya pada bahagian pinggang.
Pastikan juga pakaian tersebut menggunakan fabrik yang mudah serap peluh
seperti kain kapas. Pada masa yang sama, pakaian dalam juga perlu yang
sesuai iaitu khas untuk wanita hamil. Untuk kaki, pilihlah kasut
bertumit rendah dan diperbuat daripada kanvas atau kulit yang membantu
memberi sokongan kepada tapak kaki anda.
6. Hadkan Pengambilan Kafein
Sesetengah penyelidik berpendapat bahawa pengambilan terlalu banyak
kafein boleh menyumbang kepada risiko keguguran dan melahirkan bayi yang
tidak cukup berat. Pakar memberitahu bahawa jumlah pengambilan kafein
yang tidak memudaratkan ialah sekitar 150mg hingga 300mg, dalam 3 cawan.
Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang kurang daripada kadar
tersebut adalah lebih baik.
7. Atasi Morning Sickness
Morning sickness merupakan masalah paling biasa berlaku pada
awal kehamilan tetapi tahap keseriusannya berbeza antara wanita. Masalah
ini tidak akan mengancam bayi dalam kandungan selagi anda mampu untuk
menyimpan sebahagian daripada apa yang dimakan. Sama penting adalah anda
harus banyak minum air. Makanlah makanan seimbang jika anda boleh,
tetapi jika berasa amat loya, makan apa saja yang mampu.
8. Rehat Secukupnya
Ibu hamil disarankan agar mendapatkan rehat secukupnya. Jika sakit
belakang mengganggu tidur, cubalah berurut. Tapi, pastikan urutan
tersebut dilakukan oleh individu yang berpengalaman. Selain itu, senaman
dan aktiviti santai juga boleh membantu meredakan tekanan yang
dihadapi.
See u next entry
Love..Ainul;p